בסיום התרגול, כשעמדנו רגע בשקט אחרי הסדרה הארוכה של סגנון יאנג בטאי-צ׳י - 85 התנועות, אמרתי לשכן שאיתו אני מתרגל עד כמה התרגול משכיח ממני מחשבות ודאגות, ואיך הוא מרפה אותי לעומק. הוא הקשיב רגע, ואז סיפר לי על מרק מֶנג פּוֹ 孟婆汤. על פי המיתולוגיה הסינית, אחרי שאדם מת, הנשמה שלו אינה נעלמת מיד. היא יורדת אל העולם התחתון ושם היא עוברת מסע לפני הלידה מחדש. בדרך אל הגלגול הבא יש גשר צר מעל נהר שנקרא - נהר השכחה. בקצה הגשר מחכה אישה זקנה וחכמה בשם מנג פו. מנג פו מגישה לכל נשמה קערה של מרק חמים, מי...

״הצורה אינה שונה מן הריקות והריקות אינה שונה מן הצורה״ כך נפתחת סוטרת הלב הבודהיסטית. בתחילת הדרך של התרגול אנו פוגשים בעיקר צורה וחיצוניות. עובדים על המבנה הגופני, על הארגון והיישור שלו, לומדים לנוע מן המרכז להשתרש לווסת את הנשימה ולחדד את התחושה הפנימית. אלו הם היסודות הבסיסיים של התרגול. כאשר העקרונות הללו נטמעים והופכים לזיכרון גופני חי המשך ההיאחזות בהם עלול דווקא להרחיק אותנו ממהות התרגול. בשלב הזה התמקדות יתר בפרטים הטכניים ובצורה כבר אינה מקדמת ולעיתים אף מגבילה. השהות בריקות במרחב...

טיפוח הצ'י: הדרך לבריאות הוליסטית הסוד לפיתוח הבריאות הנפשית והפיזית בצ'י-קונג ובטאי-צ’י מבוסס על תהליך טיפוח הצ'י. עלינו לטפח את הגוף הפיזי (המוחשי) במקביל למה שאינו מוחשי (הצ'י) כדי לייצר איזון והרמוניה. ראשית, עלינו לבנות את הגוף ברצף הנכון: תחילה הצ'י לאחר מכן רקמות החיבור ולבסוף הגידים באמצעות טיפוח הצ'י, האיסוף והבנייה שלו בגוף, אנו מאפשרים ל'חליפה הפנימית' - הרקמה המחברת הנקראת גם רקמת הצ'י או גוף המשי, להתרחב, להימתח ולהתעצב בצורה נכונה. דומה הדבר לצינור, הממלאים בו מים וכתוצאה מלחץ...