מודל הלימוד והתרגול של מנזר הצ'י-קונג

שבוע 39:
חמשת הצורות והכוונות - מים

אגרוף הקדיחה - אלמנט המים

מעגל המים

מים - צורה וכוונה

שבוע 40:
חמשת הצורות והכוונות - עץ

אגרוף המחץ - אלמנט העץ

לסחוט את הכבד

עץ - צורה וכוונה

שבוע 41:
חמשת הצורות והכוונות - אש

אגרוף התותח - אלמנט האש

הלב המתפרש

אש - צורה וכוונה

שבוע 42:
חמשת הצורות והכוונות - אדמה

אגרוף ההצלבה - אלמנט האדמה

איכות ההתמרה של האדמה

אדמה - צורה וכוונה

שבוע 43:
להפוך לדרקון #1

למתוח את זנב הדרקון

הדרקון שוחה

דרקוני הבא-גואה

שבוע 44:
להפוך לדרקון #2

ארבעת הדרקונים

פנינת הדרקון

כוח המשולש

שבוע 45:
להפוך לדרקון #3

הדרקון נושף

מהזנב לקודקוד

לבנות ולהרים מעלה את הספיריט

שבוע 46:
שלושת האוצרות

להשקיע את הצ'י ולהרים את הספיריט

השדה ושיקוי החיים

לפזר אהבה

שבוע 47:
סדרת משפחת וו - חלק ראשון

סגנון משפחת וו - חלק א

סגנון משפחת וו - חלק ב

סגנון משפחת וו - חלק ג

שבוע 48:
סדרת משפחת וו - חלק שני

סגנון משפחת וו - חלק ד

סגנון משפחת וו - כל הסדרה בעמידה

סגנון משפחת וו - כל הסדרה בישיבה

שבוע 49:
לתרגל עם מקל

מקל ארוך

עבודת מקל

סרגל הטאי-צ'י-גונג

שבוע 50:
להזרים את הצ'י - חלק א

חיבור ספוטנאני

ליישר את הנתיב ולשחרר התנגדות

מכחול ארוך ואינסופי

שבוע 51:
להזרים את הצ'י - חלק ב

ריקוד הצ'י-קונג

אנרגיה אביבית

לולאת משקל

שבוע 52:
סיום שנה א! - ישיבה שקטה

להוליך ולמשוך את הצ'י

זרימה מולידה שמחה

שמחת פרח הלוטוס

שבוע 26:
סדרת שמונות התנועות חלק א

שמונה התנועות #1-2

שמונה התנועות #3-4

שמונה התנועות #5-7

שבוע 27:
דרת שמונה התנועות חלק ב

שמונה התנועות #8

שמונה התנועות והכוחות

שמונה הכיוונים והכוחות

שבוע 28:
שיווי משקל גופני ונפשי שלב א

גוף רפוי ונפש יציבה

מפגש הפניקס והעגור

יציבות על רגל אחת

שבוע 29:
שיווי משקל גופני ונפשי שלב ב

סרגל הטאי-צ'י

תרנגול על רגל אחת

יציב כמו הר

שבוע 30:
כוח הלוחם וחיזוק צ'י המגן

מתיחות לוחם הקונג-פו

צ'י-קונג של לוחמים

חיזוק צ'י המגן

שבוע 31:
איזון מערכת הכבד

להזין את עיניים

פריחת האביב

להתארך כמו גמל שלמה

שבוע 32:
לשחרר את הצער והסטגנציה

לקרקע את הנפש

לשחרר את הצער שבריאות

ציר היצירה והחיים

שבוע 33:
להחזיק את הניגודים

קלילות וכבדות יחד

לחץ וקלילות

האור שבחושך

שבוע 34:
הרמון חמשת האלמנטים

להרמן את הכיוונים

ליצוק כוונה לתוך צורה

מעגל החיים

שבוע 35:
סדרת חמשת התנועות

ויסות איכות המים

ויסות איכות העץ

ויסות איכות האש

ויסות איכות האדמה והמתכת

איזון חמשת האלמנטים

שבוע 36:
סדרת חמשת החיות

חמש החיות - נמר/קוף

חמש החיות - דוב/ציפור

חמש החיות - אייל

שיעור תרגול לכל חמשת החיות

שבוע 37:
צלילי הריפוי

ששת הצלילים

לבנות ולשחרר

שחרור הכעס

שבוע 38:
חמשת הצורות והכוונות - מתכת

אגרוף הביקוע - אלמנט המתכת

תנועת המתכת המבקעת

מתכת - צורה וכוונה

​

שבוע 14:
גלגל הרגשות חלק ב

לשחרר את ההדבקות הרגשית

ניכוש עשבים רגשיים

ניקיון הלב

נקיון רוחני

שבוע 15:
לבנות הרגשה פנימית

לחזק את הרגשת המוגנות

הודיה עמוקה

לצייר את הלב

שבוע 16:
הדממה שבלב

לב שקט

מעגלי שקט

לקרר את הלב

ריסון הלב

שבוע 17:
להתרחב כמו חיוך

הלב הנדיב של הדאו

ויסות איכות האש

שמחת פרח הלוטוס

חיוך פנימי

שבוע 18:
להנעים את הגוף והלב

לפתוח את נתיבי הנפש

רענון בוקר

מעגלי זרימה

זורם כמו נהר
 

שבוע 19:
נתיבי הלב

פריחת הלב

להרחיב את נתיבי הלב

תנועת הנחש

ניגון הלב חלק א

ניגון הלב חלק ב

שבוע 20:
לשחרר דרך הגוף

לשחרר כוח ורגש מהגוף

ריקוד הצ'י-קונג

ללא עצירה

שבוע 21:
לשחרר אחיזה ולהרפות

חופשי ומשוחרר

להשליך את המיותר

שלוב היות וחמש המידות

להתמסר לתוך הרגע

שבוע 22:
בניית הדאן טיאן חלק א

בניית הדאן טיאן תאוריה ותרגול

יסודות בניית דאן טיאן

להתבונן לתוך הדאן טיאן

שבוע 23:
בניית הדאן טיאן חלק ב

ציפה ושקיעה

מאגר הצ'י

לבנות את הבטרייה

גלגל התפילה

שבוע 24:
בניית הדאן טיאן חלק ג

תנועת אריגה

להניע את אבן הריחיים

רטט המנטרה

שבוע 25:
לנשום עם הצ'י

שמונה תכונות הצ'י

להקשיב ולהפעיל את הדאן טיאן

לנשום צ'י לשער הגורל

שבוע 1:
ריכוך המפרקים והאגן

לפתוח את שערי האגן

לשמן את הצירים

ארבעת התרגילים המופלאים

איסוף קרקעית האגן

שבוע 2:
סינכרוניזציה מפרקית

לשפוך את כוס התה

לנוע עם מקל

ששת ההרמוניות

שבוע 3:
פתיחת עמוד שדרה

עמוד שדרה איתן וגמיש

גמיש וחזק כדרקון

להרים את השתקפות הירח

המעגל הנסתר

שבוע 4:
יסודות העמידה

יסודות עמידת הוו-ג'י

להגמיש את השדרה

עמידציה

בריאות השדרה

שבוע 5:
לעבוד עם כף היד

לפתוח את מרכז כף היד

שטיפה אנרגטית

אש ומים

שבוע 6:
נשימה הפוכה וגוף המשי

יסודות החליפה הפנימית

להספיג את הצ'י

לנשום לרקמת הצ'י

שבוע 7:
תנועה ספיראלית

טווית המשי - מעגל חיובי

טווית המשי - מעגל שלילי

ספרילה אינסופית

שבוע 8:
כוח צנטרפיטלי וצינטריפוגלי

ספירלה צנטריפוגלית

ספירלה צנטריפיטלית

ספירלה פנימית

שבוע 9:
חמשת השלבים - חלק א

עקרונות התרגול של הצ'י-קונג

חמשת האיכויות

חמשת השלבים בישיבה

שבוע 10:
חמשת השלבים - חלק ב

חמש הכוונות הפנימיות

חמשת השלבים

חמש התנועות וארבע העונות

שבוע 11:
הרמוניה פנימית וחמשת האיברים

איזון האיבריים הפנימיים

הרמוניה של הגוף והנפש

להוריד את השמיים וחמשת הכוונות

שבוע 12:
להכניס כוונה ומיקוד

לעבוד עם הכוונה ולפתוח את הגוף

להתרכז בנינוחות (תרגול ישיבה)

להוליך את הצ'י בגוף
 

שבוע 13:
גלגל הרגשות חלק א

להניע את הרגש בגוף

תנועה אצילית

תשליך בסגנון סיני