העקרון השביעי בטאי-צ'י - יאנג צ'ן פו

העיקרון השביעי של הטאי-צ'י מאת יאנג צ'ן פו נקרא:

上下相随 - Shàng Xià Xiāng Suí

ובתרגום לעברית: העליון והתחתון נעים יחד

בתוך התרגול של טאי-צ'י, אין מדובר רק בתיאום התנועה בין הידיים לרגליים (גוף עליון ותחתון), אלא בגישה רחבה יותר הרואה את הגוף כמערכת מחוברת, שבה כל תנועה נובעת ממקור פנימי אחד ומתפשטת לכל הכיוונים.

כאשר מתבוננים בתנועה, ניתן לראות בקלות אם היא מפוצלת או מאוחדת. יד שזזה לבדה, רגל שדורכת ללא קשר לשאר הגוף, או תנועה שמרגישה מקוטעת, כל אלו מצביעים על חוסר חיבור. לעומת זאת, כאשר העיקרון מתקיים, התנועה מתחילה מהמרכז ומתפשטת באופן טבעי דרך הגוף כולו.

לעיתים יש נטייה לנסות ולסנכרן בין חלקי הגוף באופן מכני, לחשוב על סדר פעולות או לתאם בין תנועה של יד לתנועה של רגל. אך הבנה עמוקה יותר מצביעה על כך שהתיאום האמיתי אינו נבנה מבחוץ. כאשר הגוף מחובר דרך המרכז, אין צורך לייצר תיאום, הוא מתרחש מעצמו. התנועה נוצרת כגל פנימי, שעולה מבפנים ומתפשט החוצה, ללא מאמץ וללא תחושת ניתוק בין החלקים.

כדי שתנועה כזו תתאפשר, נדרש בסיס יציב של מבנה נכון, הנוצר באמצעות ארגון וטיפוח רקמת הצ'י או החליפה הפנימית (הפאשיה), המאגדת את כל הגוף יחד. ארגון פנימי זה מאפשר מעבר חופשי של כוח דרך הגוף.

כאשר הרגל פוגשת את הקרקע ודוחפת אותה, הכוח אינו נשאר ברגל, אלא עולה דרך הגוף, עובר דרך האגן והמרכז, ומגיע אל היד. אם יש מתח מיותר, קריסה או חסימה באחד האזורים, הרצף הזה נקטע, והתנועה מאבדת מהשלמות שלה.

לכן חלק מרכזי מהתרגול אינו קשור רק לתנועה עצמה, אלא ליכולת לשחרר מתחים מיותרים ולבנות תחושה של רצף פנימי דרך הרקמות. זהו תהליך שבו הגוף לומד להיות כמו ערוץ, במקום רק להזיז את הגוף, מתפתחת היכולת לאפשר לתנועה לעבור דרכו.

כאשר העיקרון מתחיל להתממש, התחושה משתנה באופן ברור. הגוף נע כיחידה אחת, ללא מאמץ מקומי מיותר, ללא התחלה וסוף חדים לכל תנועה. יש תחושה של המשכיות, של עגילות ושל חיבור. היד כבר אינה מובילה, אלא ממשיכה תנועה שכבר קיימת בגוף, והרגל אינה מגיבה באיחור, אלא משתתפת באותו מהלך בדיוק.

במהלך התרגול, ניתן לכוון את תשומת הלב למקור התנועה. במקום להתמקד ביד או ברגל, אפשר לשאול מאיפה התנועה מתחילה, ולנסות להרגיש כיצד היא עולה מהקרקע, עוברת דרך הרגל, נאספת במרכז ומתפשטת החוצה. כאשר נשמר קו רציף כזה בתוך הגוף, העיקרון מתממש באופן טבעי.

העיקרון - העליון והתחתון נעים יחד, מציע מעבר מגוף מופרד לגוף מאוחד, מתנועה חיצונית לתנועה פנימית, וממאמץ מקומי לזרימה שלמה. ככל שההבנה הזו מתבססת, התרגול נעשה פשוט יותר מבחוץ, אך עמוק ומשמעותי יותר מבפנים.