מנזר הצ'י-קונג
בית ספר אונליין לתנועה ונשימה מודעת
בהדרכת אריאל חודורקובסקי
לגלות את כוח הריפוי
הדרך לחיים מאוזנים, שקטים וחיוניים – מתחילה כאן!
הקורס הדיגיטלי השנתי המקיף
של מנזר הצ'י-קונג
בהובלת אריאל חודורקובסקי
מורה בכיר לצ'י-קונג ומטפל ברפואה סינית
ואם אנחנו לא מכירים
הי, אני אריאל ואחרי יותר מ-25 שנה של אימון, לימוד והוראה, אני מבין עד כמה חשוב לדאוג לגופנו – לנוע, לנשום, ולטפל בעצמנו. הגוף והנפש קשורים זה בזה בצורה עמוקה ומחוברת.
כמורה, אני משלב את הידע הרב שצברתי מעולם הטיפול והרפואה הסינית יחד עם עקרונות מתוך אומניות הלחימה הסיניות. השילוב הזה מאפשר לי ללמד את הצ'י-קונג באופן מעמיק ואיכותי, כדרך חיים עוצמתית שמובילה לשינוי, התפתחות וריפוי עצמי.
אני מאמין שבכדי להטמיע שינוי אמיתי, עלינו להבין את התהליך לעומק. הצ'י-קונג לא רק מספק כלים מעשיים, אלא גם דרך לראות ולהרגיש את השינוי מתוך הבנת עקרונות התרגול והפילוסופיה שעומדת מאחוריו.
אני מזמין אותך להצטרף אלי לתוכנית השנתית במנזר הצ'י-קונג, יחד נצא למסע של איזון, שלווה ועוצמה פנימית.
אריאל חודורקובסקי
מורה בכיר לצ'י-קונג, קונג-פו (אומנויות לחימה סיניות) ומטפל ותיק ברפואה סינית
צפו בסרטון היכרות קצר
מה מחכה לכם בקורס השנתי?
לפחות 3 שיעורי תרגול חדשים מדי שבוע, בליווי סרטוני תוכן והסברים מפורטים שיסייעו לכם להבין, להעמיק ולתרגל בצורה מדויקת והכל בקצב האישי שלכם.
173 שיעורים סה"כ - 82.5 שעות תרגול.
שיעורים מגוונים בעמידה ובישיבה, באורכים של 20, 30 ו-45 דקות.
תעודת סיום מטעם מנזר הצ'י-קונג.
עזרה וסיוע אישי מאריאל בכל עת!
וגם! ברכישת הקורס השנתי, תקבלו גישה מלאה לכל יתר תוכניות התרגול הנפלאות במנזר הצ'י-קונג - עשרות קורסים, ספריית תרגול, שיעורי לייב ועוד!
מה תלמדו ותתרגלו בתוכנית?
🌀 חיזוק הגוף ושיפור התנועה
נלמד להאריך ולשחרר את הגוף, לשפר את הגמישות של המפרקים, לחזק את הרגליים ולהעמיק את תחושת היציבות בגוף – בצורה נעימה, הדרגתית ומדויקת.
🧘♂️ פיתוח מיקוד פנימי ורוגע מנטלי
נפתח יכולות של ריכוז, נוכחות וקשיבות (Mindfulness) דרך תרגול נשימה, תנועה מדיטטיבית והתחברות לגוף ולרגשות. נלמד להיות יותר מחוברים לעצמנו – בכל רגע.
🌿 עבודה ישירה עם האנרגיה (צ'י)
נלמד איך להרגיש את זרימת האנרגיה בגוף, לפתוח חסימות פנימיות ולבנות את מרכז האנרגיה (דאן טיאן) – בצורה חווייתית וברורה, גם למי שזו הפעם הראשונה שלו.
📚 הבנה מעשית של עקרונות הצ'י-קונג
נכיר מושגים חשובים כמו צ'י (אנרגיית החיים), יין ויאנג, חמשת האלמנטים, מרכזי אנרגיה ועוד – אבל לא רק בתיאוריה, אלא מתוך התרגול והחוויה הישירה.
מהם היתרונות של הקורס?
🧘 לכל רמה, בקצב שלך
בין אם זו ההיכרות הראשונה שלך עם צ'י-קונג, ובין אם אתם מתרגלים ותיקים – התוכנית בנויה כך שכל אחד יוכל להעמיק לפי הקצב שלו. בצ'י קונג אין "מהר יותר", יש עמוק יותר.
📚 תוכן עשיר – גם תיאוריה וגם תרגול
השילוב בין הסברים ברורים לתרגולים מונחים מאפשר הבנה חווייתית של הדרך – ולא רק לימוד טכני. כך נוצרת למידה עמוקה ואמיתית.
🙋♂️ תמיכה אישית עם אריאל לאורך הדרך
אתם לא לבד. במהלך השנה תוכלו לפנות אלי לשאלות, הבהרות או ליווי אישי – ולדעת שיש מי שמחזיק את הדרך איתכם.
🌱 מסע של ריפוי, חיזוק וצמיחה פנימית
מעבר לתנועה – זו הזמנה לתהליך רגשי, אנרגטי ותודעתי. חיבור מחודש לעצמך, למרכז שלך, ולמה שבאמת חשוב.
🤝 קהילה חיה ותרגולים מגוונים
עם ההצטרפות למנזר הצ'י קונג (במנוי שנתי או חודשי), תיפתח לך גישה לספריית VOD ענקית, עשרות קורסים נוספים, שיעורי לייב בזום עם אריאל ועוד הרבה.
למה לתרגל באונליין?
📍 תרגול מכל מקום
בבית, בטבע או בחלל האישי שלכם – תוכלו לתרגל בסביבה שקטה ונוחה שמתאימה לכם.
⏳ בקצב שלך
אין לחץ. אתם קובעים את קצב ההתקדמות לפי התחושות, הזמן והצרכים שלכם – וכך נבנה תהליך עמוק ומתמשך.
🕰️ מתי שנוח לך
בוקר, ערב או סופ"ש – התרגול משתלב בשגרת החיים שלכו מבלי שתצטרכו לוותר על דברים אחרים.
💾 גישה מלאה, בכל זמן
כל השיעורים שמורים עבורכם תמיד במערכת – תוכלו לחזור, לרענן ולהעמיק בתרגול מתי שתרצו.
אין פספוסים!
🌱 דרך קלה ונגישה להכניס עומק לחיים
הצ'י קונג לא נשאר רק על המסך – הוא נטמע בגוף, בתודעה ובחיים עצמם. פשוט, מעשי ומורגָש.
"תוכנית לימודים מסודרת, שמאפשרת למתרגל בכל רמה ללמוד ולתרגל"
הרבה שנים אני מתרגל צ'י-קונג והכרתי מספר סוגים של פלטפורמות לימוד ותרגול. בחודשים האחרונים נחשפתי לתוכנית התרגול השבועית שלך.
זו פעם ראשונה שאני נחשף למערכת שמנגישה את לימוד היסודות, העמידות, האלמנטים והפילוסופיה שעומדת מאחורי התרגול, כאילו אני נמצא בבית ספר לצ'י-קונג עם תוכנית לימודים מסודרת, שמאפשרת למתרגל בכל רמה ללמוד ולתרגל באופן יסודי ובזמנו החופשי מבלי הצורך להיענות ללו"ז של המורה.
מצאתי שעבורי זו הדרך הטובה ביותר להעמיק ולהתקדם תוך כדי תרגול שוטף יומיומי. אז תודה על ההשקעה הענקית שלך לקיום המערכת הזו.
זאב בן צבי
גלו מה מחכה לכם!
תכני התרגול לפי שבועות
וכל שיעורי הקורס לפי שם
הקורס כולל גם תוכן כתוב וסרטונים אינפורמטיבים
26. סדרת שמונות התנועות חלק א
שמונה התנועות #1-2
שמונה התנועות #3-4
שמונה התנועות #5-7
27. סדרת שמונה התנועות חלק ב
שמונה התנועות #8
שמונה התנועות והכוחות
שמונה הכיוונים והכוחות
28. שיווי משקל גופני ונפשי שלב א
גוף רפוי ונפש יציבה
מפגש הפניקס והעגור
יציבות על רגל אחת
29. שיווי משקל גופני ונפשי שלב ב
סרגל הטאי-צ'י
תרנגול על רגל אחת
יציב כמו הר
30. כוח הלוחם וחיזוק צ'י המגן
מתיחות לוחם הקונג-פו
צ'י-קונג של לוחמים
חיזוק צ'י המגן
31. איזון מערכת הכבד
להזין את עיניים
פריחת האביב
להתארך כמו גמל שלמה
32. לשחרר את הצער והסטגנציה
לקרקע את הנפש
לשחרר את הצער שבריאות
ציר היצירה והחיים
33. להחזיק את הניגודים
קלילות וכבדות יחד
לחץ וקלילות
האור שבחושך
34. הרמון חמשת האלמנטים
להרמן את הכיוונים
ליצוק כוונה לתוך צורה
מעגל החיים
35. סדרת חמשת התנועות
ויסות איכות המים
ויסות איכות העץ
ויסות איכות האש
ויסות איכות האדמה והמתכת
איזון חמשת האלמנטים
36. סדרת חמשת החיות
חמש החיות - נמר/קוף
חמש החיות - דוב/ציפור
חמש החיות - אייל
שיעור תרגול לכל חמשת החיות
37. צלילי הריפוי
ששת הצלילים
לבנות ולשחרר
שחרור הכעס
38. חמשת הצורות והכוונות - מתכת
אגרוף הביקוע - אלמנט המתכת
תנועת המתכת המבקעת
מתכת - צורה וכוונה
39. חמשת הצורות והכוונות - מים
אגרוף הקדיחה - אלמנט המים
מעגל המים
מים - צורה וכוונה
40. חמשת הצורות והכוונות - עץ
אגרוף המחץ - אלמנט העץ
לסחוט את הכבד
עץ - צורה וכוונה
41. חמשת הצורות והכוונות - אש
אגרוף התותח - אלמנט האש
הלב המתפרש
אש - צורה וכוונה
42. חמשת הצורות והכוונות - אדמה
אגרוף ההצלבה - אלמנט האדמה
איכות ההתמרה של האדמה
אדמה - צורה וכוונה
43. להפוך לדרקון #1
למתוח את זנב הדרקון
הדרקון שוחה
דרקוני הבא-גואה
44. להפוך לדרקון #2
ארבעת הדרקונים
פנינת הדרקון
כוח המשולש
45. להפוך לדרקון #3
הדרקון נושף
מהזנב לקודקוד
לבנות ולהרים מעלה את הספיריט
46. שלושת האוצרות
להשקיע את הצ'י ולהרים את הספיריט
השדה ושיקוי החיים
לפזר אהבה
47. סדרת משפחת וו - חלק ראשון
סגנון משפחת וו - חלק א
סגנון משפחת וו - חלק ב
סגנון משפחת וו - חלק ג
48. סדרת משפחת וו - חלק שני
סגנון משפחת וו - חלק ד
סגנון משפחת וו - כל הסדרה בעמידה
סגנון משפחת וו - כל הסדרה בישיבה
49. לתרגל עם מקל
מקל ארוך
עבודת מקל
סרגל הטאי-צ'י-גונג
50. להזרים את הצ'י - חלק א
חיבור ספוטנאני
ליישר את הנתיב ולשחרר התנגדות
מכחול ארוך ואינסופי
51. להזרים את הצ'י - חלק ב
ריקוד הצ'י-קונג
אנרגיה אביבית
לולאת משקל
52. סיום שנה א! - ישיבה שקטה
להוליך ולמשוך את הצ'י
זרימה מולידה שמחה
שמחת פרח הלוטוס
1. ריכוך המפרקים והאגן
לפתוח את שערי האגן
לשמן את הצירים
ארבעת התרגילים המופלאים
איסוף קרקעית האגן
2. סינכרוניזציה מפרקית
לשפוך את כוס התה
לנוע עם מקל
ששת ההרמוניות
3. פתיחת עמוד שדרה
עמוד שדרה איתן וגמיש
גמיש וחזק כדרקון
להרים את השתקפות הירח
המעגל הנסתר
4. יסודות העמידה
יסודות עמידת הוו-ג'י
להגמיש את השדרה
עמידציה
בריאות השדרה
5. לעבוד עם כף היד
לפתוח את מרכז כף היד
שטיפה אנרגטית
אש ומים
6. נשימה הפוכה וגוף המשי
יסודות החליפה הפנימית
להספיג את הצ'י
לנשום לרקמת הצ'י
7. תנועה ספיראלית
טווית המשי - מעגל חיובי
טווית המשי - מעגל שלילי
ספרילה אינסופית
8. כוח צנטרפיטלי וצינטריפוגלי
ספירלה צנטריפוגלית
ספירלה צנטריפיטלית
ספירלה פנימית
9. חמשת השלבים - חלק א
עקרונות התרגול של הצ'י-קונג
חמשת האיכויות
חמשת השלבים בישיבה
10. חמשת השלבים - חלק ב
חמש הכוונות הפנימיות
חמשת השלבים
חמש התנועות וארבע העונות
11. הרמוניה פנימית וחמשת האיברים
איזון האיבריים הפנימיים
הרמוניה של הגוף והנפש
להוריד את השמיים וחמשת הכוונות
12. להכניס כוונה ומיקוד
לעבוד עם הכוונה ולפתוח את הגוף
להתרכז בנינוחות (תרגול ישיבה)
להוליך את הצ'י בגוף
13. גלגל הרגשות חלק א
להניע את הרגש בגוף
תנועה אצילית
תשליך בסגנון סיני
14. גלגל הרגשות חלק ב
לשחרר את ההדבקות הרגשית
ניכוש עשבים רגשיים
ניקיון הלב
נקיון רוחני
15. לבנות הרגשה פנימית
לחזק את הרגשת המוגנות
הודיה עמוקה
לצייר את הלב
16. הדממה שבלב
לב שקט
מעגלי שקט
לקרר את הלב
ריסון הלב
17. להתרחב כמו חיוך
הלב הנדיב של הדאו
ויסות איכות האש
שמחת פרח הלוטוס
חיוך פנימי
18. להנעים את הגוף והלב
לפתוח את נתיבי הנפש
רענון בוקר
מעגלי זרימה
זורם כמו נהר
19. נתיבי הלב
פריחת הלב
להרחיב את נתיבי הלב
תנועת הנחש
ניגון הלב חלק א
ניגון הלב חלק ב
20. לשחרר דרך הגוף
לשחרר כוח ורגש מהגוף
ריקוד הצ'י-קונג
ללא עצירה
21. לשחרר אחיזה ולהרפות
חופשי ומשוחרר
להשליך את המיותר
שלוב היות וחמש המידות
להתמסר לתוך הרגע
22. בניית הדאן טיאן חלק א
בניית הדאן טיאן תאוריה ותרגול
יסודות בניית דאן טיאן
להתבונן לתוך הדאן טיאן
23. בניית הדאן טיאן חלק ב
ציפה ושקיעה
מאגר הצ'י
לבנות את הבטרייה
גלגל התפילה
24. בניית הדאן טיאן חלק ג
להשקיע את הצ'י ולהרים את הספיריט
תנועת אריגה
להניע את אבן הריחיים
רטט המנטרה
25. לנשום עם הצ'י
שמונה תכונות הצ'י
להקשיב ולהפעיל את הדאן טיאן
לנשום צ'י לשער הגורל
המלצה ממורה לצ'י-קונג
הצטרפו עכשיו והתחילו את המסע
העניקו לעצמכם שנת תרגול והבראה לגוף ולנפש!
הצטרפו למנוי השנתי של מנזר הצ'י-קונג וקבלו הטבה!
חיסכון של 828 ש"ח!
💰
תשלמו רק 1932 ש"ח לשנה!
(במקום לשלם 2760 ש"ח)
ותיהנו מגישה מלאה לקורס ולכל ממשקי התרגול באתר.
מה עוד תקבלו?
גישה למאות מאמרים
וסרטוני תוכן באתר
מפגשי זום קבוצתיים
בלייב עם אריאל
עשרות קורסים נוספים
וסדרות קלאסיות לתרגול
גישה ל 600+ שיעורים
בספריית תרגול VOD
בואו לטעום שיעור במתנה
באורך 20 דקות
להרגיש את הצ'י
תרגלו עכשיו סיימו את השיעור,
והצטרפו לאחר מכן למנזר!
יש לכם שאלות?
רוצים לדבר עם אריאל ישירות?
שלחו הודעה בווטצאפ!
