מנזר הצ'י-קונג
בית ספר אונליין לתנועה ונשימה מודעת
בהדרכת אריאל חודורקובסקי
הצ'י-קונג הוא מסע פנימה לגוף ולנפש,
לאיזון האנרגיה, לשיפור הבריאות ולהעצמה רוחנית.
תוכני ת שנתית זו תוביל אתכם להבנה והטמעה מעמיקה של אומנות הצ'י-קונג ולתהליך העבודה האנרגטי דרכה.
התוכנית היא חלק ממערך הלימוד של מנזר הצ'י-קונג - פלטפורמת תרגול אונליין ייחודית ומובילה, ללימוד מעמיק ויסודי של אומנות הצ'י-קונג.
ואם אנחנו לא מכירים
אחרי שנים רבות [מעל 25] של אימון, לימוד והוראה, אני יודע כמה חשוב לטפל בגופנו, לנוע ולנשום, וכמה הנפש והגוף קשורים זה בזה.
כמורה, אני משלב ידע רב שנים מעולם הטיפול והרפואה הסינית בשילוב עולם אומנויות התנועה. השילוב הייחודי הזה מאפשר לי ללמד באופן מעמיק ואיכותי את הצ'י-קונג כדרך חיים עוצמתית לשינוי, התפתחות וריפוי עצמי.
אני מאמין שצריך להבין כדי להטמיע. כדי לעבור תהליך של ריפוי עצמי, יש להבין לעומק את תהליך השינוי דרך הצ'י-קונג, ללמוד את עקרונות התרגול ואת הפילוסופיה העומדת מאחוריו ואז יהיה ניתן להטמיע אותו באופן חוויתי דרך התרגול.
אני מזמין אותך להצטרף אלי לתוכנית התרגול השנתית במנזר הצ'י-קונג, ויחד נצעד בדרך קסומה למציאת איזון, שלווה ועוצמה פנימית.
אריאל חודורקובסקי
מורה בכיר לצ'י-קונג, קונג-פו (אומנויות לחימה סיניות) ומטפל ותיק ברפואה סינית
למי מתאימה התוכנית?
למתרגלים חדשים המעוניינים להיכנס לעולם התרגול הנפלא של הצ'י-קונג.
הרוצים לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית דרך תרגול גופני שמחבר בין הגוף לנפש.
למתרגלים ותיקים המעוניינים להעמיק את הידע והכישורים שלהם ולשדרג את יכולותיהם.
למורים ומדריכים המעוניינים להרחיב את הידע ולהעמיק בהבנה מהו תהליך השינוי הגופני-אנרגטי-תודעתי המתרחש דרך הצ'י-קונג והניי-גונג (העבודה הפנימית).
מה כוללת התוכנית?
התוכנית בנויה כקורס מתמשך, צעד אחר צעד, בכדי שתצליחו להטמיע את עקרונות התרגול של אמנות הצ'י-קונג באופן המיטבי ביותר, ועל מנת שתוכלו להרגיש את ההתקדמות שלכם בתהליך הלימוד.
3 שיעורים לתרגול מדי שבוע + סרטוני תוכן והסברים מפורטים!
12 חודשים, 52 שבועות , 173 שיעורים , 82.5 שעות תרגול!
שיעורים מגוונים בעמידה ובישיבה באורכים שונים: 20, 30 ו-45 דקות.
תעודת סיום מטעם מנזר הצ'י-קונג.
עזרה וסיוע אישי מאריאל בכל עת.
נושאי התרגול והשיעורים של התוכנית
(לכל שבוע מצורף גם סרטון תוכן אינפורמטיבי)
26. סדרת שמונות התנועות חלק א
שמונה התנועות #1-2
שמונה התנועות #3-4
שמונה התנועות #5-7
27. סדרת שמונה התנועות חלק ב
שמונה התנועות #8
שמונה התנועות והכוחות
שמונה הכיוונים והכוחות
28. שיווי משקל גופני ונפשי שלב א
גוף רפוי ונפש יציבה
מפגש הפניקס והעגור
יציבות על רגל אחת
29. שיווי משקל גופני ונפשי שלב ב
סרגל הטאי-צ'י
תרנגול על רגל אחת
יציב כמו הר
30. כוח הלוחם וחיזוק צ'י המגן
מתיחות לוחם הקונג-פו
צ'י-קונג של לוחמים
חיזוק צ'י המגן
31. איזון מערכת הכבד
להזין את עיניים
פריחת האביב
להתארך כמו גמל שלמה
32. לשחרר את הצער והסטגנציה
לקרקע את הנפש
לשחרר את הצער שבריאות
ציר היצירה והחיים
33. להחזיק את הניגודים
קלילות וכבדות יחד
לחץ וקלילות
האור שבחושך
34. הרמון חמשת האלמנטים
להרמן את הכיוונים
ליצוק כוונה לתוך צורה
מעגל החיים
35. סדרת חמשת התנועות
ויסות איכות המים
ויסות איכות העץ
ויסות איכות האש
ויסות איכות האדמה והמתכת
איזון חמשת האלמנטים
36. סדרת חמשת החיות
חמש החיות - נמר/קוף
חמש החיות - דוב/ציפור
חמש החיות - אייל
שיעור תרגול לכל חמשת החיות
37. צלילי הריפוי
ששת הצלילים
לבנות ולשחרר
שחרור הכעס
38. חמשת הצורות והכוונות - מתכת
אגרוף הביקוע - אלמנט המתכת
תנועת המתכת המבקעת
מתכת - צורה וכוונה
39. חמשת הצורות והכוונות - מים
אגרוף הקדיחה - אלמנט המים
מעגל המים
מים - צורה וכוונה
40. חמשת הצורות והכוונות - עץ
אגרוף המחץ - אלמנט העץ
לסחוט את הכבד
עץ - צורה וכוונה
41. חמשת הצורות והכוונות - אש
אגרוף התותח - אלמנט האש
הלב המתפרש
אש - צורה וכוונה
42. חמשת הצורות והכוונות - אדמה
אגרוף ההצלבה - אלמנט האדמה
איכות ההתמרה של האדמה
אדמה - צורה וכוונה
43. להפוך לדרקון #1
למתוח את זנב הדרקון
הדרקון שוחה
דרקוני הבא-גואה
44. להפוך לדרקון #2
ארבעת הדרקונים
פנינת הדרקון
כוח המשולש
45. להפוך לדרקון #3
הדרקון נושף
מהזנב לקודקוד
לבנות ולהרים מעלה את הספיריט
46. שלושת האוצרות
להשקיע את הצ'י ולהרים את הספיריט
השדה ושיקוי החיים
לפזר אהבה
47. סדרת משפחת וו - חלק ראשון
סגנון משפחת וו - חלק א
סגנון משפחת וו - חלק ב
סגנון משפחת וו - חלק ג
48. סדרת משפחת וו - חלק שני
סגנון משפחת וו - חלק ד
סגנון משפחת וו - כל הסדרה בעמידה
סגנון משפחת וו - כל הסדרה בישיבה
49. לתרגל עם מקל
מקל ארוך
עבודת מקל
סרגל הטאי-צ'י-גונג
50. להזרים את הצ'י - חלק א
חיבור ספוטנאני
ליישר את הנתיב ולשחרר התנגדות
מכחול ארוך ואינסופי
51. להזרים את הצ'י - חלק ב
ריקוד הצ'י-קונג
אנרגיה אביבית
לולאת משקל
52. סיום שנה א! - ישיבה שקטה
להוליך ולמשוך את הצ'י
זרימה מולידה שמחה
שמחת פרח הלוטוס
1. ריכוך המפרקים והאגן
לפתוח את שערי האגן
לשמן את הצירים
ארבעת התרגילים המופלאים
איסוף קרקעית האגן
2. סינכרוניזציה מפרקית
לשפוך את כוס התה
לנוע עם מקל
ששת ההרמוניות
3. פתיחת עמוד שדרה
עמוד שדרה איתן וגמיש
גמיש וחזק כדרקון
להרים את השתקפות הירח
המעגל הנסתר
4. יסודות העמידה
יסודות עמידת הוו-ג'י
להגמיש את השדרה
עמידציה
בריאות השדרה
5. לעבוד עם כף היד
לפתוח את מרכז כף היד
שטיפה אנרגטית
אש ומים
6. נשימה הפוכה וגוף המשי
יסודות החליפה הפנימית
להספיג את הצ'י
לנשום לרקמת הצ'י
7. תנועה ספיראלית
טווית המשי - מעגל חיובי
טווית המשי - מעגל שלילי
ספרילה אינסופית
8. כוח צנטרפיטלי וצינטריפוגלי
ספירלה צנטריפוגלית
ספירלה צנטריפיטלית
ספירלה פנימית
9. חמשת השלבים - חלק א
עקרונות התרגול של הצ'י-קונג
חמשת האיכויות
חמשת השלבים בישיבה
10. חמשת השלבים - חלק ב
חמש הכוונות הפנימיות
חמשת השלבים
חמש התנועות וארבע העונות
11. הרמוניה פנימית וחמשת האיברים
איזון האיבריים הפנימיים
הרמוניה של הגוף והנפש
להוריד את השמיים וחמשת הכוונות
12. להכניס כוונה ומיקוד
לעבוד עם הכוונה ולפתוח את הגוף
להתרכז בנינוחות (תרגול ישיבה)
להוליך את הצ'י בגוף
13. גלגל הרגשות חלק א
להניע את הרגש בגוף
תנועה אצילית
תשליך בסגנון סיני
14. גלגל הרגשות חלק ב
לשחרר את ההדבקות הרגשית
ניכוש עשבים רגשיים
ניקיון הלב
נקיון רוחני
15. לבנות הרגשה פנימית
לחזק את הרגשת המוגנות
הודיה עמוקה
לצייר את הלב
16. הדממה שבלב
לב שקט
מעגלי שקט
לקרר את הלב
ריסון הלב
17. להתרחב כמו חיוך
הלב הנדיב של הדאו
ויסות איכות האש
שמחת פרח הלוטוס
חיוך פנימי
18. להנעים את הגוף והלב
לפתוח את נתיבי הנפש
רענון בוקר
מעגלי זרימה
זורם כמו נהר
19. נתיבי הלב
פריחת הלב
להרחיב את נתיבי הלב
תנועת הנחש
ניגון הלב חלק א
ניגון הלב חלק ב
20. לשחרר דרך הגוף
לשחרר כוח ורגש מהגוף
ריקוד הצ'י-קונג
ללא עצירה
21. לשחרר אחיזה ולהרפות
חופשי ומשוחרר
להשליך את המיותר
שלוב היות וחמש המידות
להתמסר לתוך הרגע
22. בניית הדאן טיאן חלק א
בניית הדאן טיאן תאוריה ותרגול
יסודות בניית דאן טיאן
להתבונן לתוך הדאן טיאן
23. בניית הדאן טיאן חלק ב
ציפה ושקיעה
מאגר הצ'י
לבנות את הבטרייה
גלגל התפילה
24. בניית הדאן טיאן חלק ג
להשקיע את הצ'י ולהרים את הספיריט
תנועת אריגה
להניע את אבן הריחיים
רטט המנטרה
25. לנשום עם הצ'י
שמונה תכונות הצ'י
להקשיב ולהפעיל את הדאן טיאן
לנשום צ'י לשער הגורל
מה תלמדו בתוכנית?
מושגי יסוד חשובים מעולם הצ'י-קונג, הרפואה הסינית והאלכימיה הפנימית, כגון:
צ'י (אנרגיית החיים), יין ויאנג, חמשת התנועות (אלמנטים), דאן טיאן (מרכז התמרה אנרגטי), נשימה רגילה ונשימה הפוכה, רקמת הצ'י ('החליפה הפנימית'), כוונה וקשיבות (Yi & Ting), לאו-גונג (נקודה אנרגטית במרכז כף היד), פא ג'ין (כוח מתפרץ), פאנג סונג (הרפייה), ערוץ השליט וערוץ העיבור (Du & Ren mai), שלושת האוצרות (Jing Qi Shen), עמידת ריק (Wuji) ועוד.
כיצד לפתח יכולות מנטליות של מיקוד, ריכוז וקשיבות:
שיפור המודעות ותשומת הלב לגוף, לרגשות ולזרימת האנרגיה בגוף, דרך טכניקות של מיינדפולנס, נשימה, תנועה מדיטטיבית ועוד.
כיצד לעבוד עם האנרגיה בצורה ישירה ומוחשית:
הבנת תהליך הפתיחה של הגוף וערוצי האנרגיה, הספגתה של המודעות לתוך הגוף, בניית הדאן טיאן (שדה האלקסיר), איסוף והתמרה של האנרגיה ועוד.
כיצד לשפר מיומנויות תנועתיות ויכולות גופניות כגון:
מתיחה והארכה של הגוף, ריכוך והגמשה של המפרקים, שיפור היציבות, חיזוק הרגליים ועוד.
יתרונות התוכנית
התאמה אישית לכל רמה:
בין אם אתה מתחיל או מתרגל ותיק, הקורס מותאם לצרכים האישיים שלך.
בצ'י-קונג, המתרגל המתחיל והמתרגל המתקדם נבדלים רק בעומק החוויה, הנובעת מתוך ניסיון אישי.
הכשרה מקיפה:
התוכנית משלבת ידע פילוסופי ותאורטי נרחב מאוד יחד עם תוכנית תרגול מסודרת ומובנית.
תמיכה והכוונה:
סיוע ועזרה אישית של אריאל בכל עת שתצטרכו.
התפתחות אישית:
הקורס לא רק יעזור לך להעמיק את התרגול בצ'י-קונג, אלא גם לעבור תהליך תודעתי-רגשי של ריפוי וצמיחה.
סביבה תומכת ומחויבת:
ברכישת מנוי למנזר הצ'י-קונג וקבלת גישה לתוכנית, תוכלו לתרגל במקביל גם דרך ממשקים נוספים הקיימים באתר ואף להשתתף בשיעורי הלייב הקבוצתיים בזום של אריאל.
"תוכנית לימודים מסודרת, שמאפשרת למתרגל בכל רמה ללמוד ולתרגל"
הרבה שנים אני מתרגל צ'י-קונג והכרתי מספר סוגים של פלטפורמות לימוד ותרגול.
בחודשים האחרונים נחשפתי לתוכנית התרגול השבועית שלך.
זו פעם ראשונה שאני נחשף למערכת שמנגישה את לימוד היסודות, העמידות, האלמנטים והפילוסופיה שעומדת מאחורי התרגול, כאילו אני נמצא בבית ספר לצ'י-קונג עם תוכנית לימודים מסודרת, שמאפשרת למתרגל בכל רמה ללמוד ולתרגל באופן יסודי ובזמנו החופשי מבלי הצורך להיענות ללו"ז של המורה.
מצאתי שעבורי זו הדרך הטובה ביותר להעמיק ולהתקדם תוך כדי תרגול שוטף יומיומי.
אז תודה על ההשקעה הענקית שלך לקיום המערכת הזו.
זאב בן צבי
יתרונות התרגול באונליין
כי תוכלו לתרגל מכל מקום, במרחב השקט והבטוח שלכם.
כי תוכלו לתרגל בתדירות המותאמת לצרכים האישיים שלכם ולייצר אפקט תרגולי מצטבר ויעיל.
כי תוכלו לתרגל בזמנים שהכי נוחים לכם במהלך השבוע, ללא צורך בוויתור על פעילויות אחרות.
כי כל הידע והתרגולים שמורים עבורכם לתמיד במערכת, ולא תפספסו שום דבר!
כי תוכלו להטמיע ולהנגיש את דרך החיים הנפלאה של הצ'י-קונג לתוך חייכם, בצורה פשוטה ומהירה.
יש לכם שאלות? רוצים לדבר עם אריאל ישירות?
שלחו הודעה בווטצאפ!
