רשימות להגנה על החיים

באו שנג מינג - Baosheng ming) 保生銘),

"רשימות להגנת על החיים", הוא ספר המכיל כתבים המיוחסום לרופא והאלכימאי הדאואיסטי המפורסם: סון סי מיאו - Sūn Sīmiǎo 孫思邈.

בעל הכינוי המפורסם: מלך הרופאים.

סון סי מיאו חיי כמה מאות שנים לאחר הספריה ומכאן שהספר הזה כנראה נכתב לפני כ-1000 או יותר שנה לערך.

הנה כמה רשומים מהספר העתיק הנותן המלצות להזנה וטיפוח החיים (yangsheng).

人若勞於形，百病不能成。

אם תתרגלו את גופכם, אף מחלה לא תוכל להתפתח. (לא בכדי הדאויסטים מתרגלים הרבה צ'י-קונג, קונג-פו ומדיטציה)

飲酒忌大醉，諸疾自不生。

בעת שתיית יין, יש להימנע משכרות כבדה, וכך מחלות רבות לא ייוולדו.

食了行百步，數將手摩肚。

לאחר האכילה, יש ללכת מאה צעדים ולעסות את הבטן כמה פעמים.

睡不苦高枕，唾涕不遠顧。

בשינה, אין לישון על כרית גבוהה מדי.

寅丑日剪甲，理髮須百度。

יש לגזוז את הציפורניים בימי yín או chǒu* ולהבריש את השיער מאה פעמים. (בתקופה ההיא אנשים לא היו כמעט מסתפרים ולכן היו סובלים מכינים ובעיות הגייניות שונות).

*בלוח השנה הסיני יש מחזור של 60 ימים.

המשלב 10 גזעים שמיימים ו-12 ענפים ארציים. הענף הארצי צ׳ו מופיע אחת ל-12 ימים ומייצג את מזל השור (מתוך 12 המזלות). לכל ענף ארצי יש השפעה על הצ'י בגוף, על הערוצים והאיברים הפנימיים לפי הרפואה הסינית.

צ׳ו (丑), מקושר לאלמנט האדמה ולאיבר הטחול והקיבה. בימי הצ'ו, אנשים שיש להם מערכת עיכול חלשה עם נטייה ליותר 'לחות' יחוו רגישות בטנית, נפיחות ומלאות.

אלו הם סמנים שמערכת העיכול לא מצליחה לייצר מספיק צ'י (אנרגיה) בגוף ולעכל את המזון. אם אין מספק צ'י בגוף גם לא יהיה מספיק דם, והשיער והציפורניים נחשבים לעודפי הדם בגוף, לכן בימים אלו מומלץ לגזום אותם כדי להקל על הגוף ולא להעמיס עליו.

בנוסף, חשוב לנוח, לתרגל צ'י-קונג ומדיטציה בשביל להרגיע את הסטרס והדאגות ולאוכל מזון מבושל ולא קר בשביל לחזק את צ'י הטחול והקיבה.

飽則立小便，飢乃坐漩溺。

כאשר אתה מלא (שבע) עמוד בעת השתנה; כשאתה רעב, שב בעת מתן שתן. (הנחיה כנראה שמיועדת לגברים)

行坐莫當風，居處無小隟。

בעת הליכה או ישיבה, הימנעו מרוח הנושבת באופן ישיר; בביתכם או במקום המגורים, הימנעו מישיבה במקום קטן וצפוף. (עד היום הסינים חוששים שרוח קרה תגרום להם לשיתוק פנים - פציאליס ומחלות נוספות).

向北大小便，一生昏羃羃。

אם תעשה את הצרכים שלכם לכיוון צפון, כל חייכם יהיו קודרים ועגומים. (זו הנחייה שקשורה לפאנג שווי)

日月固然忌，水火仍畏避。

השמש והירח מביאים מגבלות, גם מאש ומים יש להיזהר. (לקבל כוויה בימים ההם או לשתות מים לא נקיים יכל להיות מאוד מסוכן).

每夜洗腳臥，飽食終無益。

שטפו את הרגליים כל לילה לפני השינה, ואל תאכלו מעבר לשובע (אכילה מרובה אינה מביאה תועלת).

忍辱為上乘，讒言斷親戚。

סבלנות היא הדרך הנעלה ביותר;

לשון הרע ורכילות הורסת מערכות יחסים במשפחה.

思慮最傷神，喜怒傷和息。

דאגה גורמת לנזק הגדול ביותר לרוח ולנפש;

שמחה וכעס קיצונים פוגעים בהרמוניה ובנשימה. (כבר אז הבינו את כוחה של הנפש והקשר בינה לבין הבריאות הגופנית).

每去鼻中毛，常習不唾地。

אין לתלוש שערות מהאף, ויש להימנע מיריקה. (הרוק נחשב למכיל 'תמצית' ולכן יש לבלוע אותו)

平明欲起時，下牀先左腳。

כשקמים בבוקר ורוצים לרדת מהמיטה, הניחו קודם את רגל שמאל. (יש גרסאות שטוענות ההפך).