קורס זה כולל מקבץ של עשרה שיעורי צ'י-קונג היכולים להתבצע בישיבה מדיטטיבית או בישיבה על כסא. תרגול בישיבה מומלץ בנסיבות הבאות:  1. קיימת מגבלה או חולי המונע מהמתרגל לבצע את התרגול בעמידה ויש צורך בתנועה שיקומית.  2. במעבר משלב ההתעוררות לקימה בבוקר, ניתן ומומלץ לבצע תרגול קצר בישיבה על המיטה.   3. אנשים היושבים לאורך זמן במסגרת של עבודה, יכולים לשלב את התרגול הזה תוך כדי ישיבה בשביל לפתוח ולהאריך את הגוף ולמקד את ההכרה. רשימת השיעורים: 1. חמשת השלבים בישיבה 2. בניית הדאן טיאן - תאוריה ותרגול 3. להתרכז בנינוחות 4. סדרת סגנון משפחת וו 5. שמחת הלוטוס 6. לנוע ולנוח 7. סדרת בא דואן ג'ין - שמונת חלקי רקמת המשי 8. עקרון השינוי 9. סדרת שי אר פה - 12 התנועות 10. סדרת שי בא שי - 18 התנועות