במאמר קצר זה אסביר מעט אודות מהות תרגול הצ'י-קונג והסילבוס הנלמד במסגרת השיעורים המקוונים.
הצ'י-קונג עוסק במודעות לתנועת הצ'י שבגופינו.
הדבר הראשון והבסיסי ביותר הנדרש בכדי לתרגל צ'י-קונג הוא לפתח הכרות חווייתית עם הצ'י.
אחד הדברים המהותיים ביותר שיש להבין הוא שללא 'תודעה שקטה' או 'הפסקת החשיבה', לא יהיה ניתן להרגיש את הצ'י. בשביל להרגיש, להקשיב ולעקוב אחרי הצ'י, התודעה חייבת להיות שקטה ולהתכנס לתוך הגוף.
הצ'י או 'אנרגית החיים', הינו הדלק המזין את תהליכי החיים.
ביום יום הצ'י משמש כאנרגיה לביצוע של אינספור תהליכים גופנים, רגשיים ומנטליים.
לאורך החיים, הצ'י רק הולך ומתבזבז וככל שהכמות והאיכות שלו נחלשת כך גם החוסן הגופני והנפשי. צ'י-קונג, הינו תרגול המסייע לאסוף, לרכז ולשנע את הצ'י בגוף ובכך לבנות בריאות איתנה יותר.
לזרימת הצ'י יש קשר הדוק עם המצב המנטאלי והרגשי שלנו (סטרס).
באם הצ'י אינו זורם בצורה חלקה, הוא עלולה להשפיע על זרימת הדם ועל נוזלי הגוף ולגרום להם להאטה. ברפואה הסינית נאמר שהצ'י שולט על הדם והדם מזין את הצ'י. מכאן שהפרעה בזרימת הצ'י בגוף תגרום לאורך זמן לפגיעה בסירקולציה של הדם, שבסופו של דבר תביא לפגיעה באיברים הפנימיים ולהופעה של מחלות. מחשבות טורדניות, כעסים, פחדים, דאגות וכו', משפיעים על איכות הצ'י בגוף ועל יכולת הזרימה שלו. לכן, ככל שהתודעה שלנו יותר שקטה ויציבה, כך הצ'י והדם יוכלו לנוע יותר בחופשיות וללא עיכוב.
הצ'י זקוק לנתיבי זרימה פתוחים, בשביל לנוע בגוף.
הצ'י זורם לאורך ערוצים או נתיבים בגוף. בדומה לרכבת הזקוקה למסילה בשביל להגיע ממקום למקום, כך גם הצ'י זקוק לנתיבי תנועה בגוף. אנלוגיה נוספת טובה הוא חשמל 'איכותי' המכיל אינפורמציה המגיע למחשב, לטלויזיה וכו', דרך כבלים. בדומה לכך, בשביל שאנרגית החיים והאינפורמציה שבתוכה, תגיע לכל רקמה ותא בגוף, הנתיבים דרכה היא זורמת בגוף צריכים להיות פתוחים ורחבים. עלינו ללמוד דרך התרגול לפתוח, להרחיב ולהאריך את הגוף בשביל שנוכל להכיל יותר צ'י בגוף ושהוא ינוע בצורה חופשית.
צ'י-קונג וריפוי אנרגטי.
ככל שרמת הצ'י עולה והחיבור שבין הגוף לנפש ולתודעה מתחזקת כל המערכת המרכיבה את האדם מתעצמת וכך גם פוטנציאל הריפוי.
מתרגלים העוסקים במקצוע טיפולי כמו ברפואה סינית יכולים להפיק הצלחה גבוהה יותר בטיפול, בזכות תרגול הצ'י-קונג ממספר סיבות:
1. חיזוק איכויות מנטאליות - ייצוב המודעות, מיקוד, ריכוז, התכווננות.
2. פתיחה של כף היד (lao gong) והפיכתה למגנט המשפיע ישירות על צ'י המטופל.
3. החיבור של מרכז המסה (דאן טיאן) לאחיזת המחט בדיקור סיני, תשפר את החיבור לרקמת הצ'י של המטופל.
אם כך ניתן לסכם שהצ'י-קונג מכיל ארבעה פרמטריים עיקריים:
1. איסוף הצ'י:
קורה באופן לא מודע, מעצם היותנו חיים, אך מתחזק באמצעות האינטרקציה המודעת שבין התודעה לגוף.
2. הרגשת הצ'י:
קורה רק בזכות תודעה שקטה וללא 'חשיבה'. לא ניתן 'לחשוב' על הצ'י, רק להרגיש אותו.
3. שינוע הצ'י:
הקשבה, תשומת לב והתבוננות בו תאפשר לו לנוע בחופשיות. הצ'י יודע לאן לזרום, כפי שמיי הנחל יודעים כיצד לזרום לכיוון הים. יישנם איכויות שונות לצ'י (יין ויאנג צ'י) ומכאן שעיקר העבודה שלנו בצ'י-קונג הוא לעבוד על רקמת הצ'י (יין צ'י / הנתיבים) שבתוכם היאנג צ'י ינוע באופן טבעי ועצמאי.
4. ריכוז הצ'י:
באמצעות נשימה, החזקת מבנה מיושר וצומת לב הצ'י שואף להתרכז לתוך הדאן טיאן.
** ניתן לקרוא עוד על בניית הדאן טיאן בבלוג.
בשביל לפתח את הפרמטרים הללו יש צורך בלרכוש מיומנויות ואיכויות ספצפיות דרך התרגול.
מכאן שהסילבוס של מנזר הצ'י-קונג אינו עוסק רק בלימוד של רצפים קבועים (תבניות) אלא בעיקר על בניית האיכויות והמיומנויות הנדרשות, שיובילו אותנו להרגיש, לשנע ולרכז את הצ'י בגוף.
להלן דוגמאות למיומנויות הנרכשות דרך התרגולים השונים:
1. החזקת מבנה מיושר - עמידציה (עמידה מדיטטיבית), עמידות סטטיות.
2. פיתוח קשב פנימי (ting)
3. פיתוח איכות של שחרור והרפייה (song)
4. נשימה בטנית רגיל (בודהיסטית) - נשימה להרגעה
5. נשימה בטנית הפוכה (דאויסטית) - נשימה לבניית הדאן טיאן
6. פתיחה של מרכז כף היד (אזור נקודת הדיקור - 'היכל העבודה') בשביל להשפיע על הצ'י בגוף.
7. חיבור הידיים למרכז הגוף - שיורגש הקשר בין התנועה החיצונית לחיבור של רקמת הצ'י בגוף.
8. פתיחה והתארכות של עמוד השדרה - לפתוח את החיבור מקרקעית האגן לראש (hui yin- bai hui)
9. מיקוד וייצוב המודעות - להביא שקט לתודעה ולא להסחף אחר מחשבות.
10. איתור ובניית השדה התחתון (דאן טיאן) - בניית המיכל לאיסוף הצ'י (שם הצ'י נשפך ומתרכז).
11. ועוד...
תבניות ותרגילים הנלמדים:
סדרת רקמת המשי (1-4)
תבנית סגנון ה-wu
אלמנטים מתבנית אווז הבר
להוריד חכמה מהשמיים
לדחוס את הכדור (הפנינה)
להרים את השמיים בשתי ידיים
לפתוח את החזה (תנועת עגור)
דרקון שוחה (רצף תרגילים שונים)
ועוד רבים...
צפו בסרטון בו אני מסביר אודות הצ'י-קונג, מטרתו ועוד...