קורס הבסיס הדיגיטלי לתרגול שיכניס אותך פנימה בקלות ובכיף הקורס כולל חמישה שיעורים המותאמים לחמשת שלבי התרגול של מנזר הצ'י-קונג 1. להאריך ולמתוח את הגוף 2. לרכך את הגוף והמפרקים 3. להרחיב ולאחד את החליפה הפנימית 4. לפתוח את מרכז הלב ולהשקיט את הנפש 5. לבנות את המרכז חמשת השלבים משקפים את תהליך השינוי שאנו עוברים דרך תרגול הצ'י-קונג הגוף עובר תהליך של פתיחה, הארכה וארגון מחודש באופן ההחזקה שלו אנו לומדים איך לרווח את המפרקים דרך שחרור מתח וסטרס מהגוף הגוף מתאחד יחדיו והופך להיות אלסטי ומאוגד יותר - רך אבל חזק אנו לומדים להרחיב את הנשימה, לאפשר לה לשקוע ולהרגיע את מערכת העצבים ואת הנפש ולבסוף אנו לומדים לבנות את המרכז, להביא את מרכז הכובד, הנשימה והמודעות לתוך הליבה שלנו תהליך שכזה מוביל יותר אנרגיה בחזרה לגוף, הנפש והתודעה נעשים יותר שקטים וכך אנו לומדים לבזבז פחות אנרגיה בחיים על כן תרגול זה מסייע להפחית סטרס, לשפר את הבריאות ולחיות חיים טובים יותר החיבור לגוף ולנפשו דרך התרגול, מחווט מחדש את מערכת העצבים, משנה את ההתנהגות שלנו וכך הופך אותנו לאנשים יותר רגועים ונעימים