היום במסגרת השיעור היומי, תרגלנו את חמשת האיכויות, (חמשת הכוונות) או חמשת השלבים של התרגול, המסייעות לנו לעבור שינוי פנימי ולהוביל את הצ'י והמודעות לדאן טיאן (שדה ההתמרה התחתון).
עשינו זאת על-ידי הטמעה של האיכויות לתוך תנועה בודדת הנקראת לדחוס את הכדור.
מכאן, שמדובר לא רק חמישה סוגים שונים של איכויות תנועה, אלא בעיקר על כוונות פנימיות שונות, אשר כל אחת מהן מייצרת חוויה תחושתית אחרת.
הקטגוריות בספריית ההקלטות באתר, למעשה מסודרות לפי מודל זה.
חמשת האיכויות/השלבים הגורמים לתהליך של שינוי גופני-אנרגטי-מנטאלי הן:
1. הארכה ומתיחה של הגוף (פתיחה חיצונית)
2. ריכוך ופתיחה של המפרקים.
3. הרחבה והנעה של רקמת הצ'י (נתיבי האנרגיה) - איכות זו באה לידי ביטוי בחוויה תחושתית של איחוד
ומלאות והיא עוזרת לפתוח את הגוף מבפנים.
4. פתיחה של מרכז הלב, שחרור הסרעפת ובית החזה.
5. בנייה של הדאן טיאן, דחיסה ושקיעה לתוך המרכז.
+
שלבים מתקדמים יותר בעבודה אנרגטית/מנטאלית.
בסרטון המצורף, אני מדגים בו זמנית, את התנועה המרככת, המשחררת והקלילה כנגד התנועה המאחדת, המלאה והמרחיבה.