שיעור פיתוח מודעות לשכמות פתיחה של בית החזה הרחבת הנשימה

תרגיל טווית המשי כשכיוון המעגל הוא פנימי.

שיעור עם דגשים על עמידת ווג'י והקשר בין כפות הרגליים לאגן, מפשעות ושרירי עכוז. תרגיל פתיחה וסגירה של מרכז החזה, tan zhong

וריאציה של התנועה 'להרים את שמים' עם התנועה 'להוריד את השמים'. ויסות התנועה העולה והיורדת בגוף. תרגול הדורש מודעות לתנועת הצ'י במרכז הגוף.

תרגול תנועה ספירלית (דרקון) העולה מעלה והורדת למטה. תנועה זו פותחת את הגב, השכמות ומאפשרת לאנרגיה לעלות מעלה לקודקוד הראש ולרדת מטה לחלל הבטן. .

תרגיל עין הפנינה. דגש על ריכוך האגן ויצוב הברכיים. תנועה חיצונית המפעילה את הדאן טיאן.

שיעור עם דגש רב על מתיחות וחימום מפרקים בכדי לפתוח את הגוף.

להוריד חכמה מהשמיים, תרגול עם אוריינטציה בודהיסטית. התרגול פותח את הלב, מחבר בין מרכז גבוה (העין השמימית) שבין הגבות למרכז החזה (tanzhong), הקשר שבין הראש ללב. שיעור זה עובד על שקיעה, הרפייה ופתיחה של הלב.