הספרייה
הדיגיטאלית

   תרגלו מכל מקום ובכל זמן
 

   שיעורים קצרים וארוכים 

    זמין עבורכם תמיד לשאלות ולסייע בתרגול

   מאות שיעורים, המחולקים לפי קטגוריות תרגול
 

   שיעורים חדשים המתווספים בכל עת

   

מאגר ידע עשיר ונגיש - למתחילים ולמתקדמים

קטגוריות התרגול

קישור מהיר לקטגוריות של השיעורים בשבוע האחרון

הסברים על הקטגוריות

להאריך את הגוף

הגוף שלנו נוטה להתקצר ולהתכווץ במשך הזמן עקב לחץ נפשי, ישיבה ממושכת, חוסר ביצוע של פעילות גופנית וסיבות נוספות.

 

על כן, עלינו להקפיד לפתוח, למתוח, לפתל ולהאריך את המעטפת החיצונית של הגוף הפיזי.

 

השיעורים המצורפים תחת כותרת זו כוללים תרגילי צ'י-קונג עם תרגילים מגוונים, השמים יותר דגש על אספקט זה.

לרכך את הגוף והמפרקים

הגוף שלנו סופג ואוגר את המתח הנפשי במהלך כל חיינו והופך להיות יותר נוקשה ומתוח עם הזמן. 


על כן, עלינו להקפיד לרכך, לשחרר ולהרפות את המתח הגופני שהצטבר בתוכנו ובמפרקי הגוף.

 

השיעורים המצורפים תחת כותרת זו כוללים תרגילי צ'י-קונג מגוונים, השמים דגש רב יותר על ריכוך הגוף והמפרקים.

להרחיב ולהניע את רקמת הצ'י

המודלים האנרגטיים שפותחו במשך אלפי שנים בסין, עסקו במיפוי נתיבי הצ'י (אנרגיה) בגוף. ככל שנתיבים אילו פתוחים ורחבים יותר, כך הצ'י יכול לזרום בחופשיות רבה יותר וללא עיכוב.

 

לפי הרפואה הסינית, תקיעות של הצ'י עלולה לגרור אחריה הופעה של מחלות ועל כן, הרפואה המונעת הכי טובה, היא שמירה על תנועה זורמת ותקינה של הצ'י בגוף.

 

השיעורים בקטגוריה זו מסייעים להרחיב את הגוף מבפנים, לאגד אותו כיחידה אחת מאוחדת, לפתוח את הנתיבים/הערוצים (רקמת הצ'י) ולעודד זרימה תקינה של האנרגיה בגוף.

לפתוח את מרכז הלב

מרכז ההתמרה האנרגטי הממוקם במרכז החזה/רום הבטן, קשור ללב ולמימד הרגשי של האדם. כשהאזור הזה פתוח ומשוחרר האדם יוכל להרגיש, להתחבר, להעניק ולגלות חמלה לאחר ולעצמו.

השיעורים המצורפים לקטגוריה זו מסייעים לפתוח, לשחרר, להרפות, לאזן ולהרמן את אזור בית החזה והסרעפת ולאפשר לנשימה ולאנרגיה לשקוע מטה לתוך המרכז התחתון (דאן טיאן/שדה האלקסיר).

 

לבנות את הדאן טיאן התחתון

השיעורים בקטגוריה זו יסייעו לכם לבנות את שדה ההתמרה התחתון (דאן טיאן), המהווה מרחב לאיסוף, הצטברות והתמרה של האנרגיה בגוף.

 

בהמשך, כששדה ההתמרה התחתון יתעורר לחיים, לאחר שיצטבר בו מספיק צ'י (אנרגיה), הוא ידחוף ויתמיר עוד אנרגיה לתוך רקמת הצ'י ולאיברים הפנימיים.

 

כשהאיברים הפנימיים מוזנים היטב הם יתפקדו באופן אופטימאלי, הגוף והנפש יהיו בריאים וחיוניים יותר.
 

שדה זה נבנה באופן הדרגתי מאוד, תוך סבלנות רבה, באמצעות תנועות ידיים מוגדרות ושקיעתה של המודעות והנשימה לתוך ליבת הגוף.

 

לקריאה מורחבת על התהליך התאורטי לבניית הדאן טיאן, היכנס לבלוג באתר.

הרמון חמשת האלמנטים

מודל חמשת האלמנטים, מורכב מחמש איכויות אנרגטיות שונות השואפות לעבוד יחד באיזון והרמוניה. 
מודל זה הינו 'קוד' שדרכו ניתן להבין את החוקיות של הטבע והאדם.

השיעורים בקטגוריה זו מחולקים לפי האלמנטים השונים: אש, אדמה, מתכת, מים ועץ. מטרתן היא לאזן ולווסת את האיכויות האנרגטיות השונות האלו בתוכנו.

ניתן לקרוא עוד על חמשת התנועות/האלמנטים בבלוג שבאתר.

עבודה פנימית מתקדמת

ככל שאנו לומדים לשקוע, להרפות וליישב את ההכרה שלנו בתוך הגוף, התנודות המחשבתיות והרגשיות פוחתות, הרעש דועך והשקט נכנס. כתוצאה מהשקטת ההכרה, האנרגיה שהייתה מנותבת לטובת פעילות מחשבתית ורגשית, תתחיל לנוע פנימה לתוך הגוף ולהצטבר בשדה התחתון אותו עצבנו ובנינו בתרגול הצ'י-גונג. 

תפקיד השדה התחתון הוא להוות עוגן להכרה ולרכז את האנרגיה.
כשאנרגיה המצטברת בשדה התחתון מגיעה לכמות משמעותית, היא תזלוג ותדחף לתוך מערכת הערוצים (רקמת הצ'י), תפתח אותם ותסייע לשחרר חסימות רגשיות ופיזיות.


תהליך טרנספורמטיבי זה, יקדם אותנו לתהליכים פנימיים נוספים שיובילו אותנו לתודעת הריק, מודעות הריקה מכל אובייקט (wuji). זהו הטבע האמיתי שלנו, האני הגבוה או המודעות הנשגבת שהיא מעבר למרחב הזמן והמקום.

 

תוכנית הלימוד:

השיעורים בספרייה זו מקוטלגים לפי קטגוריות, שיסייעו לכם לעבור תהליך למידה מובנה ואותנטי דרך הצ'י-קונג.
המפתח לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית באדם, על-פי המודל הרפואי הסיני, תלוי בכמות ואיכות הצ'י בגוף. 
יותר צ'י משמע יותר אנרגיה וכשיש יותר אנרגיה הפוטנציאל לשינוי תודעתי ולריפוי גופני מועצמים מאוד.

רוב האנרגיה שלנו בחיים מנותבת לדחפים יצריים, למחשבות מרובות ולרגשות ועל-כן, ככל שההכרה שלנו יותר שקטה והלב הרגשי יותר מרוסן, כך האנרגיה תוכל להצטבר ולהתאסף בתוכנו ופחות להתפזר החוצה.
לכן, ככל שיותר צ'י נאצר בתוכנו, כך ניתן למחזר אותו לטובת תהליכי ריפוי גופניים ולהתפתחות תודעתית.

בשביל להגביר את כמות ואיכות הצ'י בגופינו עלינו לחזק את מערכת היחסים והאינטרקציה שבין ההכרה לגוף הפיזי.
כשהקשר ביניהם מתהדק, הצ'י, המהווה כמעין דבק המחבר ביניהם, יתחזק ויתעצם.
ככל שכמות ואיכות הצ'י מתעצמות בגוף, כך הנתיבים שהוא זורם בהם יתרחבו ויפתחו.
כשהנתיבים (רקמת הצ'י) מתרחבים ומתמלאים, הם יתגמשו, יתארכו, יתעבו ויתחילו לאגד ולחבר את כל הגוף יחדיו.
כשרקמת הצ'י מתרחבת ונמתחת היא תייצר מתח פנימי שיחזק גם את הגידים והשרירים.
כתוצאה מכך הגוף יהפוך להיות חזק, מאוגד ועוצמתי מבפנים ורך מאוד מבחוץ ובמקביל הצ'י יוכל להגיע לכל מקום בגוף.
במשך הזמן רקמת הצ'י תהפוך להיות מחסן לאנרגיה (כמעין בטרייה לצ'י) ותוכל לאצור בתוכה כמויות גדולות של אנרגיה.
טרנספורמציה זו של הגוף מבפנים החוצה היא מהות הצ'י-קונג והניי-גונג.

בשלבים מתקדמים יותר, לאחר שהגוף וההכרה התאחדו יחדיו, תתפתח היכולת להשקיט את ההכרה עד לכדי כניסה למצב תודעתי של ריק (wuji) התביא אותנו להכרה במודעות הנשגבת או בטבע האמיתי שלנו.

בהתאם להבנת תהליך זה נבנו קטגוריות התרגול השונות. אבל חשוב לזכור שתהליך השינוי הינו מעגלי ולא ליניארי ולכן כל שיעור יכיל מספר רב של איכויות תרגול בו-זמנית. החלוקה לשלבים באופן לינארי ומוגדר, נועדה רק בכדי לעשות לנו סדר בהבנת התהליך.

קטגוריות השיעורים:

1. שיעורים השמים דגש על הארכה ומתיחת הגוף.

2. שיעורים השמים דגש על ריכוך הגוף והמפרקים.

3. שיעורים השמים דגש על התרחבות רקמת הצ'י (הערוצים) והנעת הצ'י בגוף.

4. שיעורים השמים דגש על הרמון חמשת האלמנטים - איזון חמש איכויות הצ'י בגוף.

5. שיעורים השמים דגש על פתיחה של מרכז הלב - שחרור רגשי ופתיחה של אזור בית החזה ורום הבטן/סרעפת.

6. שיעורים השמים דגש על בנייה של הדאן טיאן התחתון (שדה האלקסיר) - המרחב שבו הצ'י מתאסף ומצטבר.

7. שיעורים בעבודה פנימית מתקדמת - עבודה פנימית עמוקה יותר שתסייע לנתב אותנו לתוך תודעת הריק (wuji).

בשיעור המצורף אני מסביר את חמשת השלבים הראשונים

 וכיצד הכוונה הפנימית היא זו הקובעת איזה איכות להדגיש בתרגול.

המלצות כיצד לתרגל בבית:

1. קטגוריות התרגול נועדו לארגן עבורכם את תהליך הלמידה, אך חשוב לזכור שלא חייבים לתרגל באופן ליניארי ואף מומלץ להתנסות במגוון של שיעורים מקטגוריות שונות, זכרו שההתפתחות היא תמיד מעגלית/ספיראלית. לימוד עקרונות התרגול והטמעתם הם הדבר המהותי והחשוב ביותר בצ'י-קונג ולא הזיכרון התנועתי של התרגול. על-כן, אל תשקיעו יותר מדי זמן בזיכרון התנועה, זה יקרה מעצמו דרך חזרה. שימו את מירב תשומת הלב על המחקר הפנימי ועל פיתוח עקרונות התרגול והאיכויות הנרכשות דרכן.

2. הקפידו לעשות שיעור קצר לפחות פעם ביום ושיעור ארוך לפחות פעם בשבוע. ההתמדה היומיומית תוליד הרגל חדש ובריא לחייכם. לאורך זמן המודעות שלכם לגוף האתרי - האנרגטי יתרחב והשפעותיו על גופכם ונפשכם יהיה משמעותי.

3. זכרו שצ'י-קונג אמור להיות חלק אינטגרלי מאורח החיים שלכם, כמו אכילה, שינה וצחצוח שינייים. ככל שתתרגלו יותר, כך הגוף והנפש שלכם ירצו להתכנס יותר ויותר לתוך השקט של התרגול.